2015年01月31日

呼吸法

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弊社では、低酸素室をご利用いただく際、まず最初にどの程度身体が酸欠になるのか、テストを受けていただいています。
低酸素という特殊な環境とはどうゆうものなのか。そして、そのような環境ではどのような事に注意をしないといけないのか、などお話しております。
その際、体内の酸欠度合いを改善させるための方法を試してもらっています。
そのひとつに“呼吸法”を行っています。

ただし、呼吸法と言っても、絶対にコレがいい!というものはありません。

ひとりひとり、身体の大きさも、肺の機能も違います。

そのため、弊社では、自分に合った呼吸法を見つけてもらっています。

低酸素室内に入る際には必ずパルスオキシメータという機械を指先に装着し、体内の酸欠度合を測ります。その数値の反応をリアルタイムに見ながら、個々に合う呼吸法をレクチャーします。

個々に合った呼吸法を行うと体内の酸欠が改善し、酸欠の時に感じていた症状も改善します。
しかし、間違った呼吸法をすると、かえって気分が悪くなったり、過呼吸気味になってしまうこともあります。

自分に合った呼吸法とはどのようなものなのか。
日頃行っている呼吸法は本当にあっているのか。
初めての高所登山、何か対策はないのか。

そんな方にぜひ!弊社の“高所テスト”または“富士山テスト”を受けていただきたいと思います(^^)/

予約は、弊社のホームページ、もしくはメール、電話にて!お待ちしております♪
HP:http://www.snowdolphins.com/hypoxia/pg158.html
Mail:info@snowdolphins.com
Tel:03-3403-2061
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2015年01月15日

遅くなりましたが。あけましておめでとうございます!

2015年1月ももう半分が終わってしまいましたが。
あけましておめでとうございます。
より一層多くの方に喜んでもらえるよう頑張りますので、今年もどうぞよろしくお願いいたします。

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先日の3連休では低酸素スタッフで東京都最高峰の雲取山(標高2,017m)に行きました。
積雪も少なく、とても気持ちよく登れました。
わたしは日頃、ロードや山を長い時間走りますが、山を歩く。というのは、山を走る。のとまた違った筋肉を使っているなと改めて感じました。登山には登山特有の筋肉が、やはり大事ですね。

1月のMBCの様子は、2,3月にキリマンジャロにご出発される方が多く来られています。
最近は特に、リピーターの方が多く来られています。また、ここの施設を知人に聞いてきました。という方が増えており、とても感謝しております。
今年も多くの方に安全で楽しい登山を行ってもらえるよう努めていきたいと思います。

また、年末出発された方々から多くのご報告があり、スタッフ一同とても喜んでいます。
今後、お客様のご報告を紹介していきたいと思います。

宮ア喜美乃
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2014年12月24日

本日10年越しのキリマンジャロへ出発

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3年前にもお越しいただいたお客様。
今回は12月30日にキリマンジャロ登頂を目指してトレーニングに来られました。

リーダーのM様が10年前、いつかキリマンジャロへ登りたい!
そう思い続け、今年その時がきました。
いつものメンバー3名一緒に、今回チャレンジします。

低酸素トレーニングも毎回3名ご一緒に利用していただきました。
☆ちなみ3名以上の予約&同時利用はお一人1,000円引きとなります♪

11月末に高所テスト(トレーニングを受ける前に必ず行ってもらいます)。
トレーニングは12月中旬からスタートし、22日に最終トレーニング。
本日24日、日本を出発されました。
☆トレーニングは、出発にできるだけ近い日程で組んだ方が効果があります!

いつも楽しそうにトレーニングをし、トレーニングがご一緒になった他の方ともお話しをされ、部屋の外にまでいつも声がもれるほどでした(笑)

果たして。無事に登頂できるか。
手作りの旗(写真で掲げている旗)が頂上でなびいていることを願っています(^^)

宮ア喜美乃
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2014年12月22日

年に一番多い時期がこの12月。

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今年もキリマンジャロやアコンカグアにご出発される方が多くトレーニングに来られています。

今年のお客様の傾向として、フレンドリーな方が多い。笑
初めての出会う方とでも「山」という共通の話題で盛り上がるお客様が多く、
情報交換の場としてもよい場所となっており、嬉しく思います。

標高6000m相当の低酸素環境はどのような感覚なのか。
みなさん身を持って体験されると、来てよかったと言ってくださいます。

現地でもMBCで行ったトレーニングを思い出しながら。
無理せず、ゆっくりと。水と呼吸法を忘れずに!!
元気に登られることを願っています。

もし、お時間に余裕ががあれば、最後にお渡ししたアンケートをご帰国後、送ってください。
ご報告楽しみにしています!!!


宮ア喜美乃
posted by トレーナー at 19:19| Comment(0) | その他

2014年10月17日

ハセツネ出場してきました!

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この度、私、宮ア喜美乃は第22回日本山岳耐久レース(ハセツネ)に出場させていただきました。五日市中学校をスタートして、生藤山(990m)や土俵岳(1005m)、三頭山(1527m)、大岳山(1266m)を縦走するコース。距離71.5km。

日頃、山はゆっくり歩くことばかりですが、今回はいかに速くゴールできるか。のチャレンジです。


話は過去に遡りますが…

今年の6月、私は阿蘇カルデラスーパーマラソン(ロード100km)にチャレンジしました。
MBCに来られる皆様の、目標に向けてトレーニングされる姿を間近で見させてもらい、私も何か目標を持ち、取り組んでみたい。と思うようになりました。そこで目標としたのが100km!

結果は9時間27分34秒。総合4位。思った以上の成果に喜んだとともに、このチャレンジが、これまでの私の日常を大きく変化させてくれたことに、とても感謝しました。

『心が変われば態度が変わる 態度が変われば行動が変わる 行動が変われば習慣が変わる 習慣が変われば人格が変わる 人格が変われば運命が変わる 運命が変われば人生が変わる』
有名な言葉ですが、わたしは学生時代の恩師に教えていただきました。

ここに来られる方は皆さま目標とされる山に向けて、普通の方だったら聞いたこともない、と思われるようなトレーニング。低酸素トレーニングをしにお越しいただいております。その姿に、本来は指導する立場の私が、心を、行動を、変えさせてもらいました。


そして、この結果をきっかけに、今回は、ハセツネにチャレンジすることになりました。距離は短いものの、累積標高が約2.5倍も違うこと。山を走ること。夜走ること。壮絶な戦いになるだろうなと。予想はしていました。ただ、思った以上に壮絶な戦いとなりました。。。

結果は10時間58分54秒。総合11位。
またまた思わぬ成果にとても嬉しい気持ちになりました。ですが何より走ることをまた好きになれたことがとても嬉しかったです。実は私、小学生1年生の頃から走ることが大好きで色々なレースに出てたのですが、高校生の時に挫折により走ることが嫌いになってしまい、3年前、すべての道具を一度捨てました。(今思えば、とてももったいないことをしたなと思いますが...)それでも、また今走り出している自分のことを、素直に喜びました。

そして。このレースに向けての取り組みや結果を報告したことで、友人がとても喜んでくれ、自分も頑張らなければと思った、とわざわざ電話をくれました。自分の取り組みを通して、ほかの人の心に変化をもたらすことができた。スゴイことをしたのだな、とこのとき初めて思いました。

夢や目標は自分だけでなく、周りにも大きく影響を与える。それは、決して、特別大きなことではなくても、小さなことでもいいのだなと感じました。


MBCに来られる方々の目標に対する取り組む姿勢は、私の心を、行動を変えさせてくれました。そして、私の取り組みがまた他の誰かの心に響きました。

私も皆様に負けずに、目標をいつまでも絶やすことなく、これからも行動していきたいと思います。

三浦雄一郎の座右の銘『夢いつまでも』

ぜひ、皆様も目標(夢)を持ち続け、そのチャレンジを多くの人に発信、共有していただければと思います。


宮ア喜美乃

【SEIKO アルピニスト参考資料】
平均登高速度 594m/h  平均下降速度 736m/h
累積上昇距離 3,614m
累積下降距離 3,004m
消費エネルギー 3,921kcal
 

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posted by トレーナー at 19:15| Comment(0) | その他

2014年09月19日

ippo総括

昨年から計画し、今年4月より開講しましたMIURA塾「ippo」。先日の富士山ツアーにて、無事に全てのプログラムを終了することができました。
机上講座は、4月「山力チェック」、5月「山の歩き方・トレーニング方法」、6月「MIURA流ヘビーウォーキング」、7月「わたしの山カルテ」、8月「富士山テスト」の全5回で行いました。どの回も、机上だけで終わらずに、実際に身体を動かしながら、ご自身の身体で体験していただきました。内容は、私たちが今まで行ってきた研究などをもとに、もっとわかりやすく、そして登山現場で活用できるように工夫しました。

さらに実践講座では、机上講座で学んだことを大菩薩嶺と富士山の登山で行い、実際に、心拍数やエネルギー消費量の測定も行いました。

4月から8月まで、全てご参加いただいた方もいらっしゃいました。「とても勉強になった」「とても楽しかった」と多くの方に言っていただき、私たちも大変感謝しております。また、皆様の登山での(登山以外のことでも)悩みについてもお聞きすることができ、今後のプログラムの参考にさせていただきます。

5ヶ月間、私たちのプログラムにご参加いただいた皆様、お手伝いいただいたスタッフの皆様、本当にありがとうございました。また新しい企画を作成しましたら、ご連絡させていただきます。
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安藤真由子
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